Think First · Kostenlose Werkzeuge
Bildschirmzeit-Durchschnitt berechnen
Wann greifst du besonders oft zum Handy? Trage eine vollständige Woche von Montag bis Sonntag ein. Vergleiche deinen Tagesdurchschnitt an Wochentagen und am Wochenende — statt aus einem einzelnen Tag ein Urteil zu machen.
Deine Woche: Montag bis Sonntag
Deine Eingaben werden für diesen Rechner weder gespeichert noch übertragen. Keine Anmeldung nötig.
Dein täglicher Durchschnitt
- Bildschirmzeit in dieser Woche
- 23 Std.
- Durchschnitt Montag–Freitag
- 3 Std.
- Durchschnitt Samstag–Sonntag
- 4 Std.
Deine Woche im Überblick
- Montag3 Std.
- Dienstag3 Std.
- Mittwoch3 Std.
- Donnerstag3 Std.
- Freitag3 Std.
- Samstag4 Std.
- Sonntag4 Std.
Modellrechnung, keine Vorhersage und kein Nachweis einer Wirkung von Think First. Die Jahresrechnung verwendet 365 Tage. Sinnvolle Bildschirmzeit ist nicht automatisch verlorene Zeit.
Vom Ziel zur bewussten Pause
Die eingebauten App-Limits auf iPhone und Android sind ein kostenloser Anfang. Think First ergänzt eine Pause vor ausgewählten Apps: Drei Apps kannst du kostenlos schützen. Tageslimits, geplante Fokuszeiten und Hard Mode sind Premium. Der Plan hier wird nicht automatisch in die App übertragen.
Drei Apps kostenlos schützen. Kein Konto, keine Werbung. Premium ist optional.
Formel und Beispiel
Alle sieben Tageswerte werden in Minuten umgerechnet und addiert. Die Summe geteilt durch sieben ergibt den täglichen Durchschnitt. Jahresstunden = tägliche Minuten × 365 ÷ 60.
Beispiel: fünf Tage mit 3 Stunden und zwei Tage mit 4 Stunden ergeben 23 Stunden pro Woche und rund 3 Stunden 17 Minuten pro Tag.
Wo du deine echten Werte findest
iPhone: Einstellungen → Bildschirmzeit → Alle App- & Websiteaktivitäten. Android: Einstellungen → Digital Wellbeing & Jugendschutz; die Bezeichnung kann je nach Hersteller abweichen. Verwende einen vollständigen Zeitraum und entscheide dich für das ganze Gerät oder eine einzelne App.
Warum weicht der Wert vom Handybericht ab?
Prüfe denselben Zeitraum und dieselben Geräte. Ein laufender Tag ist noch unvollständig. Addiere nicht die gesamte Gerätenutzung und einzelne App-Zeiten: Die App-Zeiten sind bereits Teil des Gesamtwerts.
Wie berechne ich die durchschnittliche Bildschirmzeit?
Addiere die Bildschirmzeit aller sieben vollständigen Tage und teile durch sieben. Für den Wochentagswert teilst du die Summe von Montag bis Freitag durch fünf; für das Wochenende die Summe von Samstag und Sonntag durch zwei.
Ist mein Durchschnitt zu hoch?
Die Zahl allein sagt nicht, ob dir deine Nutzung guttut. Unterscheide Schule, Arbeit und Gespräche von Scrollen, das du eigentlich beenden wolltest. Ein längeres Wochenende kann auch mehr freie Zeit bedeuten — nicht automatisch ein Problem.